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WITHOUT A PLAN
IS JUST A WISH

Antoine de Saint-Exupéry

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Training Tools zur Trainingsplanung Trainingslehre

Trainingsziele verwirklichen

Planung • Durchführung • Dokumentation • Analyse

Know How, Methoden und Werkzeuge für ein erfolgreiches Training

Überblick

Es vergeht kaum eine Woche in der nicht neue, "den schnellen Erfolg" versprechende Superprogramme, Apps oder Geräte, insbesondere für das Muskeltraining, auf den Markt kommen. Training und Fitness ist In und Hip. Gut. Zugleich bleiben manche auf dem Weg zum "Six-Pack" oder "Gladiator-Schultern" oder "straffen Oberschenkeln" auf der Strecke. Erst recht wenn die Ziele auf den vielen Versprechen der glitzernden Fitness-Industrie basieren. Dabei muss ich selbstverständlich "Neuem"nicht verschlossen bleiben- oder neues nicht testen. Mit dem nötigen "Know How" kann ich leicht die Spreu vom Weizen trennen. Dieses Know-How wird nicht selten nach vielen "Drop-Outs", Rückschlägen oder Verletzungen teuer erkauft. Nach über 40 Jahren miterlebter Entwicklung im Individualsport - bin ich überzeugt, dass Erfolg unter zwei Bedingungen nachhaltig und effektiv möglich wird. Erstens: Kontinuierliche, langfristige und individuelle Trainingssteuerung und Trainingsplanung. Zweitens: Erprobte Methoden / Techniken -und keine Mythen. Vollkommen egal ob im Leistungssport, Fitnesssport, Natural-Bodybuilding -oder- sogar und insbesondere im Gesundheitssport..

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Tools zur Trainingsplanung

Das ultimative Trainings-Planungssystem auf MS-Excel Basis. Die Excel-Dateien sind nicht nur einfach "Listen" zur Zusammenstellung eines Workouts, sondern erfüllen im Gegensatz zu den meisten "Fitness-Apps" die Anforderungen an eine individuelle praxisbezogene Trainingssteuerung und werden seit Jahren ständig weiterentwickelt. Die Tools unterstützen besonders die Workout-Planung mit "gereiften" Trainingsmethoden ohne dabei die "Freiheit" der Inhalte einzuschränken. Das rundum Planungs- Dokumentations- u. Analysepaket zum FREE DOWNLOAD. Im Fitnesssport, Kraftsport, Natural-Bodybuilding oder im Cardiotraining einsetzbar. Steuer und plane Dein Training wie die Profis

Steuerung & Planung
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Trainingssysteme / -Methoden,
Intensitätstechniken und Workout Specials.

UNZÄHLIGE Krafttrainingsmethoden, Programme, Trainingstechniken und Gerätschaften werden derzeit für den Fitness-Sportler oder Natural-Bodybuilder mit mehr oder weniger Zeitbedarf, Einsatzwillen, persönliche Vorlieben und Voraussetzungen etc. angeboten. Leider sind viele dieser Trainingsempfehlungen "Versprechungen" die "Hoffnungen" erfüllen sollen oder schlimmer "Marktstrategien" oder noch schlimmer "Mythen". Alle erheben den Anspruch zu funktionieren und das selbstredend in kürzester Zeit. Doch ... genauer betrachtet, bleiben in der Praxis nur bewährte und nachhaltige "Wege zum Ziel" übrig.

Training
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Basics Trainingslehre mit Fokus Krafttraining

"Trainingslehre ist längst nicht mehr nur eine "Domäne" des Leistungssports oder gar "antiquarisch", denn die Sportwissenschaft schläft nicht. Ohne "Basics der Trainingslehre" wird der Natural-Bodybuilder irgendwann stagnieren und die Gründe dafür nicht analysieren können. Der Fitnesssportler gibt auf, da er nicht versteht - warum er seine Ziele nicht erreicht. Erkenne tiefere Zusammenhänge. Aha Effekt garantiert. Begriffserläuterungen inklusive.

Trainingslehre
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FREE Download...

der aktuellen "Tools zur Trainingsplanung", dem MS-Excel Programmsystem zur Planung, Kontrolle und Analyse des Trainings. Kostenlos und frei von Werbung und Adware. Für MS-Excel 2000-2003 (.xls) oder 2007-2013/2016 - 32/64bit (.xlsm), gepackt als .zip Datei. Die Alternative zu Fitness-Apps bzw. teurer Software. Für Trainer geeignet. Umfangreiche und detaillierte Beschreibung der Tools in der Rubrik "Trainingssteuerung und -Planung"

Download

Leistungsorientiert?... ist nicht die zentrale Frage

Der Kern der Sache liegt im Trainingsziel verborgen. Manche Trainingsziele erfordern einen leistungsorientierten Weg. Manche Trainingsziele erfordern weniger Orientierung am Leistungsgedanken. Whatever - Trainingsziele lassen sich nur durch Training erreichen.

Denn, die Einstellung, die Wahrnehmung dessen was ich tue, macht den Unterschied. Mache ich Fitness oder betreibe ich Fitnesssport. Mache ich Bodybuilding oder ist dieses Ziel nicht "zumindest irgendwann" doch nur "geplant" zu erreichen? Lohnen sich die vielen Stunden Training, Studiogebühren und die aufopferungsvollen Ernährungskapriolen? Nutze ich das passende Trainingssystem. Die richtige Trainingsmethode? Die richtige Technik? So sollte ich beispielsweise Gesundheitssport aus Überzeugung betreiben. Erforderlich für meine Lebensqualität. Nicht um von einem günstigen Tarif meiner Krankenkasse zu profitieren. Egal welches Ziel. Der Weg führt über Prinzipen des Trainings. ...

Auf den Charakter kommt es an

Gute Trainingssysteme oder -Methoden zeichnen sich durch folgende Charaktere aus: Sie funktionieren bei unterschiedlichen persönlichen Voraussetzungen und Zielen. Sind "individualisierbar" und "fordern" ohne zu - "überfordern". Gute Trainingssysteme oder -Methoden haben ein nachvollziehbares "Belastungsgefüge", sie werden variiert und zyklisiert. Es handelt sich um Trainingswege die "belasten" nicht "überlasten". Eine Trainingsbeanspruchung führt (Vernunft vorausgesetzt) in kein Übertraining. Vor allem gilt: Gute Trainingssysteme oder -Methoden machen kein Versprechen "Wünsche und Hoffnungen" innerhalb Rekordzeit zu erreichen. ...

Intensitätstechniken
Muscles under Fire

Was ist dran an den sagenumwobenen Intensitätstechniken oder speziellen Trainingstechniken für fortgeschrittenes Bodybuilding. Eingehende Erläuterung und Beurteilung fortgeschrittener Trainingstechniken und der "Body and Mind" Philosophie.

... Ein Grund dafür in der Rubrik "Training" nicht kurz 625 Trainingsprogramme im "Schnelldurchlauf" vorzustellen. Sondern ausschließlich funktionierende Trainingssysteme/ -Methoden. Bewährt. Selbst angewandt oder entwickelt. Mögliches Variieren und individuelles Anpassen an unterschiedliche Trainingsziele inbegriffen.

Workout Specials
Go Ahead

Variationen für Workouts im Fitness- / Krafttraining und Natural-Bodybuilding. Funktionierende Ansätze für mehr Vielfalt, gegen Plateaus, für Rekonstitutionen und Wiedereinstiege.

Nimm Dir ein wenig Zeit...

...für umfassende Einblicke in bewährte Trainingsmethoden, um Zielen im Natural Bodybuilding oder Kraftsport vielleicht ein gutes Stück näher zu kommen. ... Für einige "must know" Basics aus der Trainingslehre mit Fokus und Bezug zur Praxis des Krafttrainings inklusive erläuterten Fachbegriffen.

Setze Deine Trainingsziele in einen Plan um. Dazu stehen Dir funktionelle MS-Excel Programme zur Verfügung. Zur Planung Deines Workouts, Deines Cardio-Trainings oder als Planungs- Dokumentations- und Analysetool. Geeignet als Trainingstagebuch. FREE DOWNLOAD inbegriffen. Ideal für Trainer oder Betreuer.

A GOAL

WITHOUT A PLAN
IS JUST A WISH

Antoine de Saint-Exupéry

Ohne Kniebeugen u. Kreuzheben nur eine Halbe Sache  - egal ob Kraftsport, Bodybuilding oder Fitness
Old School! Viel Erfolg und STAY STRONG !

... Um diese Wege geht es. Sie führen über Trainingssysteme, Trainingsmethoden, Trainingstechniken und mit einer all das berücksichtigenden Trainingssteuerung. Die Inhalte dieser Site können auf diesen Wegen unterstützen. Kenntnisse vermitteln. Dein Planen und Entscheiden erleichtern. Helfen, persönliche, individuelle Trainingsziele effektiver und motivierter zu erreichen.

What else

Teile mir Deine Meinung, Kritik, Lob und Anregungen über den "Feedback/Kontakt" Link mit. Feedback's zu den "Tools zur Trainingsplanung" helfen dabei die Liste der "FAQ" aktuell zu halten.

SAY  NO

TO DOPING

Wichtig ist mir noch der Hinweis, dass sich alle Inhalte auf einen "sauberen" also Doping - freien Sport beziehen. Ich wünsche Dir einen informativen Aufenthalt - sei es zur Bestätigung des "weiß ich schon alles", sei es zur Bestätigung der Erkenntniss "sehe ich alles anders" oder "endlich was hilfreiches" - das liegt ganz bei Dir.


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