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MS-Excel Tools zur Trainingsplanung im Überblick
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MakroZ
Tool zur Planung eines Makrozyklus (langfristige Trainingsplanung) mit Mesozyklen inkl. Dokumentation u. Analyse biometrischer Parameter.
MesoZ
Tool zur Planung eines Mesozyklus (mittelfristige Trainingsplanung) mit Planung von Workoutinhalten / Splits im Mikrozyklus. Trainingstagebuch.
MikroZ
Tool zur Planung eines Mikrozyklus. Trainingsplan für ein bis zwei Wochen oder Split Planung mit Berechnung von Regenerationszeiten.
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Rubrik Training
Trainingsmethoden und Trainingssysteme im Überblick
Startseite Trainingsmethoden u. -Systeme mit Einführung und Überblick.
Die ILB Methode
Individuelle-Leistungsbild-Methode. Eine Krafttrainingsmethode/-System mit großer Bandbreite, geeignet vom Gesundheits- bis Leistungssport. Effiziente Intensitätssteuerung. Hohe Adaption an die Prinzipien der Trainingslehre.
Die ILB-Pyramidenmethode
Die Individuelle-Leistungsbild-Methode in der Pyramidenvariante. Intensiv, mit der effizienten Intensitätssteuerung der ILB-Methode. Für fortgeschrittenes Krafttraining und Natural-Bodybuilding.
Die 5x5 Methode
5x5. Für Beginner wie Leistungstrainierende. Kraftsteigerung und Muskelhypertrophie - für alle Leistungsbereiche realisierbar durch flexible Steuerung des Prinzips von 5 Sätzen mit 5 Wiederholungen.
Intensitätstechniken
Muscles under Fire. Möglichkeit und Mythos. Body & Mind Philosophie und Intensitätstechniken für Fortgeschrittene und Leistungstrainierende.
Workout Specials
Go Ahead. Variationen für Workouts im Fitness- / Krafttraining und Natural-Bodybuilding. Funktionierende Ansätze für mehr Vielfalt, gegen Plateaus, für Rekonstitutionen und Wiedereinstiege.
Rubrik Trainingslehre
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Erläuterung der Prinzipien der Trainingslehre mit Fokus und Praxisbeispielen Krafttraining.
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Der Autor, wer mitgeholfen hat, philosophisches über Training u.v.m.
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