Eingabefeld

Für Nachname, Vorname - wird automatisch auf die anderen Planungsseiten und Vorgabenblätter sowie das Trainingstagebuch übertragen.

Eingabefeld

Zur freien Beschreibung von Trainingsbezeichnung bzw. Benennung des Trainingszieles - wird nicht automatisch auf andere Planungsseiten/Splits übertragen.

Auswahlfeld

Zur Auswahl der Leistungsstufe des Trainierenden. Die Auswahl basiert auf der Liste "Leistungsstufen" in der Datenbank. Diese Liste kann bearbeitet werden.

Eingabefeld "Erstellt(Datum)"

Datum an dem der Trainingsplan erstellt wurde - bzw. der Trainingsplan "aktiviert" wurde.

Auswahlfeld "Dauer in Wochen"

Auswahl der Dauer in Wochen für die der Trainingsplan gilt. Bis zu 12 Wochen sind möglich. (Mesozyklus/Trainingsabschnitt). Durch die Auswahl wird automatisch das der Trainingseinheit zugehörige "Vorgabenblatt" formatiert.

Eingabefeld "Trainingshäufigkeit"

Wie oft sollte die Trainingseinheit innerhalb eines Mikrozyklus (in der Regel eine Woche) durchgeführt werden. Angabe z.B. bei Ganzkörperplänen "2-3x" oder bei einem 3er Split-/Mixplan "1(3)". Wird automatisch auf die anderen Planungsseiten übertragen.

Eingabefeld "int#"

Möglichkeit zur Eingabe einer internen Trainingsplankennung z.B. für Studios "001/20" für den ersten Trainingsplan des Kunden im Jahr 2020. Oder "II/2020" für den zweiten Mesozyklus im Rahmen eines Makrozyklus des Jahres 2020. Die Eingabe wird auf alle relevanten Tabellenblätter automatisch übertragen.

Eingabefelder

Handelt es sich um ein Ganzkörpertraining kann z.B. bei "GK" ein "x" gesetzt werden. Bei Split Trainings wie hier z.B. "1 von 3". Bei Mix Trainings wie z.B. Kraft-, Funktionelles- und Cardiotraining kann bei "Mix" ein "x" gesetzt werden.

Eingabefeld

Fitnessstudios können hier ihr Logo als Bilddatei (.jpg, .png etc.) importieren und im Feld ausrichten.

Auswahlfeld "Trainer"

Zur Auswahl des Namen eines Trainers, Betreuers. Die Auswahl basiert auf der Liste "Trainer/-Betreuer" der Datenbank. Kann von Fitnessstudios zur Zuordnung von Trainern oder Betreuern genutzt werden.

Eingabefeld

Für Kontaktdaten wie Telefon,Email-Adresse, Website etc. eines Fitnessstudios.

Vorgabe (#)

Nummerierung und Reihenfolge der Übungen eines Workouts. Die Nummerierung ist bereits vorgegeben. Für Planungsseite Split.A. "a1, a2, a3 usw." Für Planungsseite Split.B. "b1, b2 b3 usw." Gilt natürlich folgerichtig auch für die Planungsseiten "Split.C" und "Split.D".

WICHTIG: Nicht benötigte Nummerierungen sind zu löschen. Auch in den Planungsseiten die ggf. nicht benötigt werden. Das "Trainingstagebuch" (Tabellenblatt "TB") ordnet aufgrund der Nummerierung die Übungen in entsprechender Reihenfolge den Split's zu und ist fehlerhaft wenn kein Löschen nicht benötigter Nummerierungen erfolgt.

Eingabefeld "TrgSys"

Eingabe des Trainingssystems bzw. der Trainingsmethode nach dem die Übung durchgeführt werden soll. Ein Kommentar (siehe Abbildung) weist auf die genaue Schreibweise von Übungen nach der ILB-Methode, ILB-Pyramidenmethode oder 5x5 Sets across bzw. 5x5 Ramp to Top Set hin. Voraussetzung zur richtigen Berechnung bzw. Darstellung der Belastungssteuerung für diese Methoden in der zugeordneten Vorgabenseite. Andere Bezeichnungen von Methoden / Trainingssystemen werden in der Vorgabenseite nicht berücksichtigt. Mehr dazu im Topic "Die Vorgabenseiten"

Auswahlfeld "Muskel"

Zur Auswahl der der Übung zugeordneten Muskelgruppe. Die Auswahl basiert auf der Liste "Muskelgruppen" der Datenbank.

Eingabefeld "Übung"

Zur Eingabe der Übungsbezeichnung

Auswahlfeld "Gerät"

Zur Auswahl des der Übung zugeordneten Gerätes. Die Auswahl basiert auf der Liste "Geräte" der Datenbank. Diese Liste ist bereits vorbereitet, kann und sollte allerdings an die örtlichen Gegebenheiten, Gerätebezeichnungen und ggf. Nummerierungen von Geräten in Studios angepasst werden.

In der Folgespalte "Einst." können individuelle Geräteeinstellung vermerkt werden.

Eingabefelder

"BI(kg) Test"
Eingabe eines Trainingsgewichts/-Widerstand zu Beginn eines Mesozyklus z.B. bei Training nach dem Individuellem Belastungsempfinden (Indiv BE) oder Eingabe von Testergebnissen nach ILB-Max-Test oder 5 reps max oder 1 rep max etc. Die Eingabe ist Grundlage für die Intensitätssteuerung nach der ILB-Methode, ILB-Pyramidenmethode oder 5x5 Methode in der dem Training zugeordneten Vorgabenseite.

"Wdh"
Eingabe der Anzahl der Wiederholungen oder bei isometrischen Übungen der Haltezeit etc.

"Sätze"
Eingabe der Anzahl der Sätze bzw. Serien.

"P(S)"
Eingabe der Pause zwischen den Sätzen/Serien in Sekunden.

Ergänzende Eingabe von Bemerkungen zur Übung