Natural Bodybuilding, Kraftsport und Fitness
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Natural Bodybuilding, Kraftsport und Fitness
Sep 2017
Martin Becker Bischofswiesen
Martin Becker
Martin Becker Bischofswiesen
Trainingslehre - Prinzipien der Trainingslehre mit Fokus Krafttraining, Empfehlungen der Trainingslehre für Regenerationszeiten
Bodybuilding
Trainingsmethoden
Trainingslehre
Prinzipien der Trainingslehre
Kraftsport
Krafttraining
Empfohlene durchschnittlich notwendig Regenerationszeitennach Kraftbelastungen (Erfahrungwerte bei 80-90% Regeneration)
Leistungsstand
Dauer
Beginner
Fortgeschrittener
Leistungs- /Hochleistungssportler
48-72 Std
24-48 Std
12-24 Std
Diese Empfehlung der Trainingslehre als Anhalt für die Regeneration zumErreichen des Effekts der Superkompensation bzw. des funktionalenOverreaching ist differenziert und vorsichtig zu bewerten.Denn Regenerationszeiten sind äußerst individuell -neben der Berücksichtigungdes Leistungsstandes- noch von Intensität u. Volumen (Umfang) derTrainingseinheiten, Organisationsform (Splittraining etc.), weiteren Einflüssen(z.B. ergänzende motorische Anforderungen), Alter, Muskelmasse, Grad derSpezialisierung und nicht zuletzt vom gewählten Trainingssystem bzw.Trainingsmethode abhängig.