Natural Bodybuilding, Kraftsport und Fitness
image/svg+xml
Natural Bodybuilding, Kraftsport und Fitness
Sep 2017
Martin Becker Bischofswiesen
Martin Becker
Martin Becker Bischofswiesen
Trainingsmethoden und Systeme; Die 5x5 Methode
Intensitätssteuerung
Time under Target
5x5 Methode
Belastungsdauer
Intensitätssteuerung Tapering & Peaking im Mikrozyklus
Montag
© 2020 Martin Becker
Mittwoch
Freitag
Volumen
Tapering
Peaking
Sets: 5 | Wh: 580-90%vom Freitag
Sets: 2 | Wh: 570-80%vom Montag
Sets 1 | Wh: 5 oder:Sets 2 | Wh: 3oder: Sets 3 | Wh: 2
Sets = Arbeitssätze