Natural Bodybuilding, Kraftsport und Fitness
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Natural Bodybuilding, Kraftsport und Fitness
Sep 2017
Martin Becker Bischofswiesen
Martin Becker
Martin Becker Bischofswiesen
Trainingsmethoden und Systeme; Die 5x5 Methode
Trainingsmethoden
Trainingssysteme
5x5 Methode
5x5 Methode; Prinzip Progressive Belastungssteigerung "Ramp to Top set"
Stabilisierungsphase
Test
5 reps max
© 2015/2017 M Becker
Ramp Set: 1. Satz 50%, 2. Satz 62,5%, 3. Satz 75% 4. Satz 82,5%des aktuell progressiv verlaufenden Trainingsgewichts (Belastungsintensität) im 5. Satz
Progressive Tension Overload
Progressive Tension